Porter correctement
- Tout d'abord pensez à garder les pieds dans l'axe des épaules, afin de ne pas induire de rotation au niveau du dos, bien souvent les facteurs de flexion/rotation est le mécanisme de la lombalgie aigüe.
- pour ramasser un objet léger: je place mes pieds en fente avant, de manière à agrandir ma base d'appui.
- pour ramasser un objet lourd:mes pieds encadrent la charge. En verrouillage lombaire, je soulève la charge bien calée contre moi et la pose sur ma cuisse. En utilisant aux maximum mes jambes, je me relève.
Transporter
- je répartis la charge dans les deux mains de chaque cotés si je peux.
- ou je la garde contre moi, dans le cas d'une charge plus lourde, je marche sur une petite distance en la conservant sur le haut de la cuisse.
Déplacer
Pour déplacer un objet volumineux
- je plaque mon dos contre l'objet et je le pousse avec mes jambes
- je le pousse avec les mains, les jambes en fente avant.
ATTENTION: réfléchissez avant d'agir, soyez à l'aise dans vos vêtements, respecter vos limites, et demandez de l'aide.
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