La future maman
Le poid du foetus augmente la lordose lombaire, évitez de vous laissez entrainer en hyperlordose (dos creux). Repositionnez votre bassin en position intermédiaire. Prenez des temps de repos dans la journée.
N'hésitez pas à pratiquer une activité douce et régulière, en vue d'assouplir les hanches et la colonne vertébrale, notez qu'une bonne souplesse articulaire et un bon tonus musculaire est votre meilleur allié pour le bon déroulement de votre grossesse.
Porter un enfant
- pour prendre un enfant dans les bras: évitez de vous enrouler en avant, mettez un genou au sol, ou accroupissez-vous. Dès que possible faites le participer.
- portez votre enfant près de vous , les premières semaines en position ventrale (sac type kangourou), puis contre votre dos ( à l'aide d'un porte bébé à ceinture ventrale), ou sur votre hanche en gardant votre buste droit.
- pour la promenade adoptez la poussette pour éviter de porter. pour la plier et la ranger, rappelez vous les principes du port de charge.
- sortir un enfant du lit: choisissez un lit avec une barrière coulissante, placer vous le plus près possible de l'enfant.
- dans la voiture, approchez-vous du siège-bébé et posez un genou sur la banquette.
La toilette de l'enfant
- Baigner: placer la baignoire de votre enfant sur un plan élever, assurer vous de la stabilité de l'instalation. Au moment de remplir et de vider la baignoire: utilisez un seau. Dans une baignoire classique, sur le sol, poser un genou à terre tout contre la baignoire.
- Langer: préférer une table à langer haute. mettez-vous en fente avant (pieds l'un devant l'autre écartés) ou latérale (pieds l'un à coté de l'autre écartés) contre le bord du meuble, l'enfant le plus près possible.
- Habiller: mettez-vous tous les deux à la même hauteur
- Allaiter: Choisissez une bonne assise avec un dossier haut et un soutien pour le coude (coussin, accoudoir, table).
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